stare bene in quarantena

Stare bene in quarantena: i miei 5 consigli

[:it]Siete in tantissime a scrivermi e sempre più spesso mi chiedete consigli su come stare bene in quarantena. L’obbligo di restare a casa ci ha imposto un nuovo stile di vita, necessariamente più sedentario, e anche tu hai paura di mettere su peso. 

 

Innanzitutto è necessario rispettare delle regole, unendo sana alimentazione e un po’ di movimento.  Ecco le 5 buone abitudini che io seguo per stare bene in quarantena e mantenermi in forma ogni giorno. Sono abitudini che nel tempo diventeranno uno stile di vita che ti accompagnerà anche dopo la quarantena.

 

Inizia oggi da questi piccoli gesti e vedrai come, giorno dopo giorno, le buone abitudini diventeranno parte di te!

  1. Non mangiare in eccesso: quando ti viene fame domandati sempre se davvero hai bisogno di mangiare o è solo noia/stress. In quest’ultimo caso, puoi bere un tè caldo o una tisana per alleviare immediatamente il senso di fame
  2. Mangia 5 volte al giorno per mantenere attivo il metabolismo veloce: 3 pasti importanti e 2 spuntini sani (uno yogurt o un frutto)
  3. Prediligi una colazione sana e non dolce (come siamo abituati in Italia) con frutta fresca, yogurt, pane integrale, tè o caffè con miele, centrifughe o smoothie
  4. Evita i cibi conservati (in scatola o già pronti), scegliendo verdura fresca e legumi secchi
  5. Se ti piacciono i dolci, non sentirti in colpa! Preparali in casa con farina integrale, miele (al posto dello zucchero), margarina (al posto del burro), frutta fresca o confettura

 

Infine, un ultimo consiglio

Non avere fretta: i grandi cambiamenti si raggiungono nel tempo, a piccoli passi!

Proprio come la danza classica che richiede costanza e, passo dopo passo, regala grandi soddisfazioni.

 

E oggi, con il mio Programma Online, la danza può diventare una sana abitudine anche per te. Oggi per stare bene in quarantena e domani per continuare ad allenarti insieme a me.

 

Scopri il percorso Danza Classica No Under 40® Online: lo hanno già scelto centinaia di donne in tutta Italia!

[:]

condividilo

Condividi su facebook
Condividi su google
Condividi su twitter
Condividi su linkedin
Condividi su pinterest
Condividi su print
Condividi su email

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato.

Potrebbero interessarti...

Il tuo primo giorno a danza
Blog

Il tuo Primo Giorno a Danza

Il Tuo primo giorno a Danza Classica Il primo giorno di Danza Classica non si scorda mai, il mio è stato 28 anni fa e …

Leggi l'articolo →
my protein nutrizione e obiettivi peso per donne over 40 alina quinatna
Blog

Nutrizione e Obiettivi di peso con My Protein

  Ciao bellissima No Under che mi stai leggendo, forse pensi che una ballerina non sia alla eterna ricerca di un miglior fisico, nutrizione e …

Leggi l'articolo →
danza classica no under 40 vs silver swans
Blog

Metodo No Under 40 vs Cigni d’Argento

Danza Classica No Under 40 Creato dalla ballerina professionista cubana Alina Quintana, nasce a seguito del suo magico incontro con la signora Anna che, nel …

Leggi l'articolo →