stare bene in quarantena

Stare bene in quarantena: i miei 5 consigli

[:it]Siete in tantissime a scrivermi e sempre più spesso mi chiedete consigli su come stare bene in quarantena. L’obbligo di restare a casa ci ha imposto un nuovo stile di vita, necessariamente più sedentario, e anche tu hai paura di mettere su peso. 

 

Innanzitutto è necessario rispettare delle regole, unendo sana alimentazione e un po’ di movimento.  Ecco le 5 buone abitudini che io seguo per stare bene in quarantena e mantenermi in forma ogni giorno. Sono abitudini che nel tempo diventeranno uno stile di vita che ti accompagnerà anche dopo la quarantena.

 

Inizia oggi da questi piccoli gesti e vedrai come, giorno dopo giorno, le buone abitudini diventeranno parte di te!

  1. Non mangiare in eccesso: quando ti viene fame domandati sempre se davvero hai bisogno di mangiare o è solo noia/stress. In quest’ultimo caso, puoi bere un tè caldo o una tisana per alleviare immediatamente il senso di fame
  2. Mangia 5 volte al giorno per mantenere attivo il metabolismo veloce: 3 pasti importanti e 2 spuntini sani (uno yogurt o un frutto)
  3. Prediligi una colazione sana e non dolce (come siamo abituati in Italia) con frutta fresca, yogurt, pane integrale, tè o caffè con miele, centrifughe o smoothie
  4. Evita i cibi conservati (in scatola o già pronti), scegliendo verdura fresca e legumi secchi
  5. Se ti piacciono i dolci, non sentirti in colpa! Preparali in casa con farina integrale, miele (al posto dello zucchero), margarina (al posto del burro), frutta fresca o confettura

 

Infine, un ultimo consiglio

Non avere fretta: i grandi cambiamenti si raggiungono nel tempo, a piccoli passi!

Proprio come la danza classica che richiede costanza e, passo dopo passo, regala grandi soddisfazioni.

 

E oggi, con il mio Programma Online, la danza può diventare una sana abitudine anche per te. Oggi per stare bene in quarantena e domani per continuare ad allenarti insieme a me.

 

Scopri il percorso Danza Classica No Under 40® Online: lo hanno già scelto centinaia di donne in tutta Italia!

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